Консультация для родителей "На страже иммунитета"
НА СТРАЖЕ ДЕТСКОГО ИММУНИТЕТА
Одни дети легко переносят любой недуг и быстро поправляются, а другие, кажется, плавно перекочевывают из одного заболевания в другое. В чем причина? Ответ известен: причина в иммунитете.
У ребенка ослаблен иммунитет, если:
- вирусные заболевания проявляются у него более 5 раз в году, особенно весной и осенью, идет долгое восстановление;
- часто появляются грибковые инфекции, лечить которые приходится долго и без видимого результата;
- есть аллергические реакции на различные продукты питания или лекарства, что говорит о чувствительной реакции иммунитета;
- ребенок быстро утомляется, капризничает, постоянно хочет спать, но при этом сон его неспокойный, с частыми пробуждениями;
- частые проблемы с кишечником: то запор, то понос.
Повышению иммунитета способствуют:
- профилактическое лечение глистных инвазий (2 раза в год);
- рациональное питание;
- соблюдение режима отдыха и сна;
- любовь и доброжелательное отношение к ребенку, отсутствие стрессовых ситуаций в семье;
- закаливание горла (давать пить ребенку прохладные напитки, разумеется, предельно осторожно, постепенно);
- гигиена полости рта, горла и носа:
- общее закаливание организма: обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой, контрастный душ, посещение бассейна, гимнастика;
- соблюдение общегигиенических норм, отказ родителей от вредных привычек;
- занятия бегом, езда на велосипеде или катание на роликовых коньках (зимой — на лыжах и коньках), подвижные игры.
Отразить атаку на иммунную систему, укрепить иммунитет поможет правильное питание.
Кисломолочные продукты оказывают благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт, способствуют росту нормальной микрофлоры кишечника.
Злаковые, крупы, хлебобулочные изделия и картофель. Рекомендуются все цельные зерна пшеницы, проса, ржи, кукурузы, гречихи, коричневого риса, паровой или отварной картофель, макаронные изделия из муки грубого помола. Не рекомендуются белый хлеб и крекеры, каши из рафинированных продуктов с сахаром, жареный картофель, чипсы, воздушная кукуруза, макаронные изделия из муки мелкого помола.
Бобовые (2—3 раза в неделю) — фасоль, чечевица, их стручки и побеги. Не рекомендуется консервированная фасоль.
Орехи и семечки (10—20 г в день, начиная с 3-х лет) — орехи и семечки, ореховое масло. Не рекомендуются арахис и арахисовое масло с добавлением растительного масла и сахара.
Овощи — все сырые или слегка пропаренные, свежеотжатые овощные соки, капуста, морковь, перец, чеснок, салаты, петрушка, укроп, сельдерей и др. Не рекомендуются консервированные овощи и соки, жареные овощи.
Фрукты — все свежие фрукты и ягоды, свежеотжатые соки из них, разведенные пополам с водой. Не рекомендуются консервированные, подслащенные фрукты, консервированные или замороженные фруктовые соки с добавлением сахара.
Мясо птицы без кожи (100—200 г в день).
Морепродукты — все виды рыбы (50—100 г в день).
Не рекомендуются жирные сорта мяса, копчености, сосиски, колбасы, печень, почки, мозги, жареное мясо, в том числе и из птицы, сильно прожаренные продукты моря, все мясные консервы.
Напитки — травяные чаи, вода, черный или зеленый чай (не более одной чашки в день). Не рекомендуются кофе, сладкие газированные и фруктовые напитки.
Исключите из питания ребенка продукты, содержащие искусственные красители, ароматизаторы, консерванты и усилители вкуса, а также кондитерские изделия с большим содержанием сахара и жиров. (Библиотечка газеты «Народный доктор».)
