Консультация для родителей "Синий вечер за окном, сладкий сон спешит к нам в дом"
Здоровье-необходимое условие для успешного формирования растущего развивающегося организма. И если недостаток развития можно восстановить, то подорванное здоровье востановить значительно труднее, а нарушенное в детском возрасте-зачастую уже невозможно.
Одним из важных факторов сохраняющих психическое и физическое здоровье-является крепкий полноценный сон.
Сон необходим, чтобы мышцы тела, организм и мозг могли отдохнуть, получили возможность расслабиться, восстановиться или заменить поврежденные клетки.
Сон-это отдых и в тоже время чрезвычайно важный и полезный труд, поэтому он должен быть полноценным и продолжительным, согласно возрасту ребенка.
Сколько нужно спать ребенку?
Для детей, как и для взрослых, нормативная продолжительность сна индивидуальна. Но существуют усредненные показатели к которым надо стремиться.
Научно доказано, что если ребенок недосыпает (спит меньше нормы, то это неблагоприятно отражается на его росте и развитии.
Почему же так происходит?
- во время сна вырабатываются гормоны роста.
- хороший крепкий сон способствует более эффективному запоминанию и усвоению информации.
- недосыпание ослабляет иммунитет.
- из-за недосыпания дети становятся нервными, раздражительными и суетливыми.
Правила здорового сна:
- перед сном проветрить комнату, принять душ.
- не читайте и не смотрите ничего страшного и пугающего.
- рекомендуется теплое питье: молоко, какао или чай.
- ужинайте (исключите сладкое) за 1.5-2 часа.
- старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время.
Что взять с собой в кроватку, чтобы быстрее заснуть?
- чтобы не было одиноко, любимую игрушку.
- чтобы было тепло и комфортно, игрушку-грелку.
- чтобы сон был спокойным, лечебную травяную подушку.
- чтобы не было страшно, карманный фонарик.
- чтобы сладко спалось-мамин поцелуй.
Приятного всем спокойного и комфортного сна.
