«На зарядку всей семьёй».
«На зарядку всей семьёй».
Зарядка <v:rect alt="https://lh4.googleusercontent.com/wQlBpK2tOH_TARp4NfJFwsheITLZOibbJEOgYFGAPGqksv_byKr2r78qQ2--mwUd3JEAsiJBHW09JU4dTzpxu-PH_XwcPZoAdwSsKWt97hLvmcvQX2nD520MB8mUzVJNZj8" filled="f" id="AutoShape_x0020_2" o:gfxdata="UEsDBBQABgAIAAAAIQC75UiUBQEAAB4CAAATAAAAW0NvbnRlbnRfVHlwZXNdLnhtbKSRvU7DMBSF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" stroked="f" style="width:27pt; height:18pt; v-text-anchor:top"> </v:rect>
Утром сплю в кроватке сладко,
А по радио с утра
Начинается зарядка,
Значит, мне вставать пора!
Встану прямо, ноги шире
Руки кверху потяну.
Тишина во всей квартире –
Нарушаю тишину.
Раз, два, три, четыре, пять –
Вслух приходится считать.
Посмотрю по сторонам,
Мама тут, а папа там.
Вслух со мной они считают,
Упражненья выполняют.
Все здоровы, все в порядке
Наклоняться нам не лень.
Хорошо, когда с зарядки
Начинаешь каждый день!
Конспект утренний гимнастики совместно с родителями
Цель: Формирование здорового образа жизни в семье.
Задача: Познакомить родителей с комплексами утренней гимнастики, которые способствуют укреплению здоровья детей.
Уважаемые мамы и папы! Все вы мечтаете, чтобы Ваш ребёнок стал ловким, быстрым, смелым, а самое главное - здоровым! Не нужно мечтать, а нужно действовать и начинать каждое утро с зарядки! Всем известно какую пользу приносит утренняя гимнастика не только взрослому, но и детскому организму.
Здоровье в порядке- спасибо зарядке! - не зря так говорят в народе. Заниматься зарядкой желательно каждый день и по возможности можно использовать музыкальное сопровождение. Упражнения которые вы сегодня будете выполнять ребёнок может делать с любым членом вашей семьи.
Вы укрепите не только мышцы, но и семейные традиции, станете ближе друг к другу!
I. Ходьба обычная, ходьба на носках, на пятках, ходьба прямым приставным шагом. Лёгкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Построение в колонну.
II. ОРУ в парах.
Комплекс №1.
1. «Потягивание». И. П.: ноги вместе, руки в стороны, соединены ладонями. Подъём на носки, руки поднять вверх, потянуться. Вернуться в И. П. Повторить 6 раз.
2. «Качели». И. П.: то же, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны. Повторить по 4 наклона в каждую сторону.
3. «Боксёры». И. П.: Ноги врозь - одна впереди, другая чуть сзади, руки соединены в парах, упираются ладонями друг в друга. Попеременное выпрямление и сгибание рук в парах перед собой.
4. «Вертушка». И. П.: стоя спиной друг к другу, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью. Повороты туловища навстречу друг другу с соединением ладоней в парах (хлопок). Повторить по 4 поворота в каждую сторону.
5. «Гномы – Великаны». И. П.: лицом друг к другу, ноги вместе, руки сцеплены в парах, опущены вниз. Поочерёдное приседание в парах. Повторить по 6 приседаний каждому.
6. «Тяни – толкай». И. П.: сидя на полу лицом друг к другу, ноги врозь, выпрямлены, соединены стопами друг с другом, руки сцеплены в парах. Поочерёдные наклоны туловища вперёд: один напарник за руки тянет на себя другого и отклоняется при этом назад. Повторить по 6 наклонов каждому.
7. «Весёлый танец». И. П.: Стоя боком друг к другу, одноименные руки сцеплены под локти. Прыжки поскоками по кругу друг за другом. Продолжительность 30 сек.
8. Упражнение с восстановлением дыхания.
- «Накачивание шины»
Важно помнить-вдох делаем шумный, короткий, активный. Выдох - абсолютно пассивный, уходит через нос или через рот (как удобно).
И. п. -голова опущена вниз, руки находятся перед собой кистями к коленям, слегка согнуты в локтях и абсолютно расслаблены. 1-слегка кланяемся вниз-руки выпрямляясь, легким движением тянутся к полу, плечи расслаблены, голова опущена-вдох. Выпрямиться-выдох;2-снова слегка наклониться вниз,-голова опущена-вдох. Выпрямиться-выдох.
- «Обними плечи»
И. п.: стоять ровно и прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч; руки согнуты в локтях, подняты на уровень груди и разведены в стороны. При этом одна рука должна размещаться чуть ниже. 1-руки навстречу друг другу до отказа- вдох. Сразу же после этого согнутые в локтях руки сами разошлись в стороны. Выдох уходит абсолютно пассивно через нос или через рот.
Комплекс №2.
• «Руки вверх». И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 и.п.
• «Приседания». И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1- 2 – поочерёдное приседание, не отпуская рук партнёра; 3 – 4 – вернуться в и. п.
• «Повороты». И. П.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить.1 –поворот туловища вправо (влево); 2 - и. п.
• «Посмотри друг на друга» И. П.: лёжа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнёра (нога одного ребёнка между ног другого), руки за головой согнуты. 1 – 2 –поочерёдно подниматься в положение сидя; 3 – 4 - и. п.
• «Выпад в сторону» И. П.: основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 - и. п. То же влево.
III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук.
Комплекс№3
• «Руки вверх». И.П.: о. с. стойка лицом друг к другу, держась за руки.1-поднять руки в стороны;2- руки вверх; 3– руки в стороны;4 – и.п.
• «Приседания» И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – ребёнок приседает, а родитель держит его за руки;2 - встать; 3 – 4 - то же выполняет взрослый.
• «Повороты». И.П.: основная стойка; 1 – 2 – поворот туловища направо; 3 – 4 – налево, не отпуская рук.
• «Ласточка». И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены.1 – 2 –поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена–ласточка.
III. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №4
Упражнения с короткой скакалкой
• «Скакалку на плечи». И. П.: стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1- скакалку вверх; 2 – опустить скакалку за голову, на плечи; 3 – скакалку вверх; 4 – и.п.
• «Наклоны в стороны» И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1- скакалку вверх;2-наклониться вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и.п.
• «Наклоны вперёд». И. П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.
1- скакалку вверх;2- наклон вперёд, коснуться пола; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 -и. п.
• «Ногу вверх». И. П.: лёжа на спине, скакалка зацеплена за ступни ног, руки прямые. 1- 2
–поднять прямые ноги, натягивая скакалку, сделать угол; 3 –4 - и. п.
• «Прогни спинку». И. П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1-прогнуться, скакалку вверх; 2- вернуться в и. п.
• «Прыжки». Прыжки на двух ногах на месте через короткую скакалку. Выполняется серией из 10-15 прыжков, затем пауза и повторить прыжки.
III. Ходьба в колонне по одному
Заканчиваем нашу утреннюю разминку водными процедурами.
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
