Закаливание водой в летний период
ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ
Использовать воду с целью закаливания нужно в сочетании с гигиеническими процедурами при умывании, мытье ног, купания, обливания.
УМЫВАНИЕ: в летний период дети умываются прохладно-холодной водой из под крана. При этом постепенно расширяется площадь воздействия: первые две-три недели ( период адаптации) моют лицо, кисти рук; на третьей – четвёртой неделе моют лицо, шею, кисти рук, предплечье и т.д.
Для поддерживания заливающего эффекта следует широко использовать игры с водой, игры в плескательных бассейнах, фонтанчиках. Хорошим средством закаливания и предупреждения заболеваний зубов, слизистой рта и носоглотки является систематическое полоскание рта водой комнатной температуры утром и вечером. Приучить детей полоскать рот можно с 2-3 лет. С 4-5 лет можно начинать полоскать горло. Для полоскания используют 1/3 – ½ стакана воды. Бульканье воды можно проводить как можно дольше.
Для проведения специальных водных закаливаний должны быть в наличии маркированные лёгкие полиэтиленовые баки (2 шт.), ковш на 1 литр воды для местных обливаний, кувшин или лейки на 2 – 2,5 литров воды общих обливаний, деревянные мостики, индивидуальные маркированные полотенца.
Если дети ранее получали закаливающие процедуры, то в летний период нужно проводить общие водные процедуры. Но при этом следует помнить, что ряд детей нуждается в более слабых закаливающих воздействиях – местных обливаниях с постепенным переводом на общие. Обливание может проводиться на открытом воздухе, на отгороженном от ветра участке при температуре воздуха 20<sup> о</sup>С и выше и в помещении при более низкой температуре воздуха. Водные процедуры (местные и общие) проводятся, как правило, после прогулки детей.
ОБЛИВАНИЕ НОГ можно проводить двумя способами:
- С постепенным снижением температуры воды с 38 -28<sup> о</sup>С до 18<sup> о</sup>С для детей младшего и до 16<sup> о</sup>С для детей старшего дошкольного возраста, каждые 2 дня снижая 1-2 градуса
- Контрастное обливание – ноги обливают водой сначала прохладной (18<sup> о</sup>С для младшего и 16<sup> о</sup>С для старшего дошкольного возраста), потом тёплой (36-35<sup> о</sup>С), затем опять прохладной.
Во время холодного дождливого лета можно проводить более щадящее контрастное обливание (теплая – прохладная – тёплая)
ОБЩЕЕ ОБЛИВАНИЕ начальная температура воды 35-34<sup style="font-family: "times new roman", times, serif;"> о</sup>С постепенно снижается до 24-26<sup style="font-family: "times new roman", times, serif;"> о</sup>С для младшего и 24<sup style="font-family: "times new roman", times, serif;"> о</sup>С для детей старшего дошкольного возраста.
КУПАНИЕ в открытых водоёмах является наиболее сильнодействующей процедурой, так как при этом на всю поверхность кожных покровов ребенка одновременно влияют три основных фактора: свежий воздух, больше масса воды и солнечная радиация. Купание в условиях средней полосы лучше начинать при установившейся погоде (желательно безветренной), температура воздуха 23 - 25<sup> о</sup>С. Купание по мере привыкания можно разрешить и при более низкой температуре воды и воздуха, но не ниже 20<sup> о</sup>С. Наилучшее время купания от 10 – 12 часов. Продолжительность первых купаний ограничивается двумя- тремя кратковременными погружениями в воду. Затем длительность их увеличивается до 2-3 минут, а в дальнейшем, по мере привыкания до 5-6 минут. Разрешается купаться не более одного раза в день. При этом надо следить за тем, чтобы дети не входили в воду разгоряченными или переохлаждёнными. Во время купания надо следить за состоянием ребенка: при малейших признаках переохлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) прекратить купание. После купания следует досуха растереть тело и одеть ребенка.
Обеспечение смены различных видов деятельности в режиме дня, систематическое проведение закаливающих мероприятий способствует правильному функционированию всех систем организма ребенка и его оздоровлению.
